[...] o co chodzi w rozmowie na GG.Wstepnie powiem o co chodzi-kiedys ciwiczylem pozniej przestalem i brzuch teraz jest hehe teraz wracam na silownie i niewiem czy budowac mase(przy jakich odżywakach)i na wakacje spalac tkante tłuszczowa z pomoca l-karnityny i fat burnera????Czy moze lepiej teraz walczyc z brzuchem a pozniej od nowa budowac [...]
mam pytanie niedługo kończę cykl na cm3 i aakg jaki następny suplement na następny cykl ( robię masę )byście mi polecili ???, ja osobiście się zastanawiam nad "creatine micronized 200Mesh+ribose ale może wy macie lepsze pomysły???? może Papaj się wypowie albo Jabi.
Cześć, Co sądzicie o diecie 5 posiłkowej, w której patrząc tylko na sposób przygotowania posiłków, to znajdują się aż 3 albo aż 4 potrawy smażone na oliwie z oliwek? Na przykład kurczak, indyk, omlet i naleśnik? To chyba nie jest zdrowe podejście do tematu, a może się mylę? Spotkałem się z tym ostatnio i jestem ciekawe, co o tym sądzą inni? ( [...]
Witam Zastanawiam sie ktore cwiczenia dac na gorne aktony miesni klatki piersiowej.Lepsze jest hantelkami na ławce skośnej w góre, czy moze na tej samej lawce tyle ze sztanga?? bardziej chodzi mi o mase...
[...] plan treningowy ulozyc.Mam w domu atlas kilkufunkcyjny i nie chce mi sie chodzic na silownie bo nie ma w moim miescie.Jak mam cwiczyc na atlasie?Mam 17 lat i dosyc duza mase.Znaczy nie jestem az ak strasznie oblany ale masy troche mam.Chcialbym zwiekszyc sile oraz wyrzezbic troche cialo.Czy ktos ma jakies propozycje planu cwiczen na jak [...]
witam robie aktualnie mase na mutancie mam diete ale boje sie ze wszystko pojdzie w brzuch (wiem ze to normalnie ze brzuch sie powieksza czy masie)po ilu tygodniach robienia masy juz bedzie widac wiecej miesa na klacie nogach i lapach dodam ze chce przytyc ok 10 kg
Witam was. Chciał bym zacząć ćwiczyć ale tak ćwiczyć żeby przynosiło to efekty. Ważę 74 kg przy wzroście 188cm. Jeżeli jest ktoś kto może mi pomóc to zależało by mi na rozpisaniu cwiczeń na wybrane partie mięśni na dni. Zamierzał bym ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu. Chciał bym także żebyscie polecili mi jakieś suplementy które pomogły by mi wbić masę [...]
Mam 16 lat , waże 75 kg i mam 171 cm wzrostu ,czyli mam nadwage!!.Chciałbym zamienić mase tłuszczową na mięsniową!!!Zaproponujcie mi własciwy trening i podpowiedzcie jakie są dla mnie najlepsze odżywki!!! Z góry dzięki !!! CZekam na odpowiedzi !!!PzDr
Witam, Mam 17 lat waże 83kg mierze 175cm zaczynam redukcje po tym jak zrobiłem mase i potrzebuje dobrej diety żeby pozbyć sie tłuszczu i zrobic rzezbe ;d na silke chodze 3x w tygodniu i 3x na treningi pilki noznej. Pomóżcie ułożyć jakąś fajna diete dla mnie.
Witam od jakiegoś tygodnia ćwiczę brzuszki pompki, ćwiczę również hantlami które posiadam, i w szkole mam siłownie to też 2 razy w tygodniu ćwiczę. Sam posiadam tylko hantle. Mam kilka pytań jakie wybrać odżywki na wzrost mięsni. Czy te na masą mięśniową powiekszają mięśnie czy poprostu masę. Chciałbym na odżywki wydać do 40zł ( mogę wydać trochę [...]
Cześć, jestem ciekaw jak myślicie, czy zdjęcia sylwetki w całości odchudzają całą sylwetkę. Robie mase od 2 lat. Zaczynalem od 60 kg i 180cm wzrostu, teraz mam 86kg i 188 (bic, ok 37-38) ale na zdjeciach wychodzi to tragicznie chudo. Na moje oko jakbym w ogóle nie ćwiczył pomimo ponad 2 lat na siłowni i diety. Jakie macie spostrzeżenia.
wiecie co pracuje Fizycznie :) na budowie... mam 170 wzrostu przy wadze 45 kg najlepsze jest to ze duzo jem ... do pracy biore mały bochenek chleba i jest to dla mnie za mało ... poprostu wiem ze przy mojej pracy fizycznej mój organizm spala moją mase... pomóżcie mi dobrac odpowiednią diete aby przybrac na tej masie
Witam. Szukałem podobnych tematów, ale nie znalazłem nic co by odpowiedziało na moje pytanie. Otóż. Kupiłem teraz białko i kreatynę. Ćwiczę na tym już jeden tydzień. Mam trochę tłuszczyku na brzuchu i chciałbym się go pozbyć. I moje pytanie brzmi: Czy mogę stosować dietę na redukcje przy czym dalej bym brał białko i kreatynę razem. Czy to nie bd [...]
Witam. Jestem początkujący. Chciałbym jak najszybciej przybrać na sile, i jako tako ukształtować swoje ciało (masę już mam) :) Chciałbym sobie ułożyć jakiś plan treningowy i włączyć w to jakieś dobre odżywki. Mogę na to przeznaczyć 100 do 200 zł. Proszę o dobrą poradę Z góry dziękuję :D
Witam! Ćwiczę juz 6 miesiecy (katowalem caly czas mase) i nurtuje mnie pytanie czy juz pora na redukcje a jesli nie to czy oplaca sie przejsc ze Splitu na FBW (masa)? Cel to 85kg po redukcji narazie jest do tego daleko. Waże 79kg i nie wiem czy dojechac do 85 kg i wygladac jak paczek (wakacje tuz tuz :( ) czy jednak zrobic redukcję. A i jeszcze [...]
Witam. Mam małe pytanie od następnego tygodnia przechodzę na dietę - 1000 kcal, czyli będe spożywał ok 2000 kcal. Na siłowni ćwicze 3 miesiące i moim głownym celem jest zrzucenie brzucha. Jeśli chodzi o suplementy to będe brał Whey Protein Copleź 100* z Olimpu i L-Karnityne 1500 tej samej firmy. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na koniec treningu robię ok [...]
ej dajcie mi rade żebym stracił bęben mam już taki duży ,a nie chce mi sie ćwiczyć brzucha, chodze na siłownie od 4 miechów i chce mieć mase no i mam ale w brzuch co mam zjeść za suplement żęby straić tylko brzuch nic wiecejbo za dużo kasy już dałem na odżywki żeby przybrać may czekam na odpowiedzi
Chcialbym abyscie mi pomogli w ulozeniu treningu na odlulna mase i sile.nie chodze na silownie bo nie ma w mojej okolicy, wiec cwicze tylkow domu , mój terening wygląda tak: czas 40 min.w tym 130 pompek i ok 200 brzuszków .wiem ze to jest nic ale chce cwiczyc wiec pomóżcie mi dobrac dobry trening Pozdro
Ćwiczę planem 4-dniowym w pon,wto,czw i piątek.Cel masa.W środę mam porządny w-f na którym dostaję wycisk.Jest to dzień wolny od siłki, ale nie wiem czy ciało zdąży się zregenorować do czwartku.Jaki ma to wpływ na regenerację i masę?
Witam! Chodziłem na siłownie około 9 miesięcy, ale okazało się że mam pewien problem z kręgosłupem. Lekarz stwierdził, że to nic poważnego, jednak powinienem chodzić na basen zamiast siłowni przez pewien okres. Tutaj właśnie mam do was pytanie. Czy na basenie też da się wyrobić sylwetkę? Z rzeźbą raczej nie powinno być problemu, ale czy da się [...]
